导语：高质量的睡眠不仅能让我们消解疲劳，放松身体，更对我们的心情起着很大的作用，不知你是否有这样的体验呢？睡眠不好的时候第二天脾气格外的容易暴躁，也通常更容易导致人际关系不良，引发抑郁症等疾病。那么这个时候，你可能需要的是一个适合你的枕头！
如何用枕，有很多科学和医学的根据：
高度：俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。无论仰睡还是侧睡，成人以仰卧或侧卧时枕高在15厘米为宜。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。
所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
如何选择一款适合自己的枕头？
人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。
医家有万病之源起于脊椎的说法，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
所以，选用符合人体力学设计的枕头，不仅能够保障睡眠质量，而且关乎人生2／3时间的生活质量。
当出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，多半是由于枕头过高，最好选择一款符合人体工程学设计理念，具有复合功能的健康舌形记忆枕。可避免传统枕头使颈椎悬空或前屈造成的磨损和伤害，在任何睡姿下，舌形区域都能都能紧密贴合颈椎生理曲线，保护颈椎获得最佳承托，以免出现上述症状。
长期枕着过低的枕头则容易使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，下颚因此向上抬，出现张口呼吸、并伴随打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软同样也会造成颈部与肩部酸痛，如果你已出现上述情况，那么建议更换传统枕头，选择一款保健乳胶枕，波形外观，符合人体工程学设计理念，可贴合颈椎生理曲线，矫正睡姿，预防颈椎疾患；舌形设计，贴合并保护颈椎生理曲线；乳胶按摩层采用乳突型乳胶结构，柔软舒适，调温排湿，提升睡眠质量。
专家提醒：无论仰睡、侧睡，要选择能保持颈部正常生理弧度且适合自身情况的枕头，才能保证优质的睡眠和起到改善睡眠的作用，你get到了吗？
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本文编辑：佚名
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